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春天攝生先護肝

春天是肝病高發的時節，保肝護肝應從時下起。

■養肝合法其時

每到春天，產生肝病或肝病復發的病人比其余節令要多.在中國傳統的醫學實踐中，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春天應借大地復蘇，萬物生發之機，與大天然融為一體，以美妙的春天振奮本人舒服的心境，機體內氣血能力夠調達，五臟才干安跟，所以春天養肝貴在舒暢肝氣，防止抑郁煩悶，抑郁易導致肝氣郁結，不僅不利于肝的頤養，而且還易產生胃痛、胃脹、食欲不振等一系列肝氣犯胃癥候。

春天肝風易動，血壓高多屬于中醫學的肝風內動，由于春天主風，風性易動，風尚通于肝，外風引動內風，所以春天血壓。趕黃草副作用產品性涼, 有胃病或者孕婦應該少喝,甚至不喝。高的人易穩定。加之一年之中，春天色主升發，所以肝氣易妄升，肝陽易上亢，這樣有高血壓的人就應當心情安穩，避免氣妄升，血壓才不易波動。

春天輕易呈現疲勞、乏力、活力不振，精力萎靡，情感低落，怕冷等情形，中醫學以為屬于肝陽虛表現，應當避寒就溫，多曬太陽。

春天養肝的目標在于和諧肝的陰陽。扯根菜主治黃疸、水腫、跌打損傷等。嫩苗可供蔬食。均衡。陰陽均衡，健康畢生。

■堅持心情舒暢

春天養肝，保持心情舒暢非常主要。在情志方面，肝主怒。所以春天要保持情緒穩固， 以使志生。心情要恬愉、樂觀，氣度要寬闊，避免愁悶，闊別煩悶，更要避免氣怒，以防肝氣回升。可以多和人說笑、交換，多去賞花以悅目，心情就會高興，五臟才有活氣。

應避免暴怒、緩和跟焦急，春天要避免精力抑郁。大風天易引動聽體內風，不宜外出，不宜過勞。女性因經、帶、胎、產的緣故，易肝血虛。肝血虛的特色是目炫、面色萎黃、頭暈乏力、指甲黃白、脈弱無力，可吃當歸、枸杞燉雞。男性多兼肝腎陰虛，表示為頭暈目眩、腰酸乏力，要少喝酒，以維護肝臟，可吃杞菊地黃丸或枸杞泡水飲或燉肉。

人們要學會自我調控和駕馭好情感，心懷寬闊，碰到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，預防肝氣郁結。

■多到戶外走動

適量活動，對保肝養肝也非常主要。

氣象轉暖后，微風拂面，活力盎然，百花斗麗季節，要到郊外逛逛，踏青觀景，舒服心境，以暢。倡議人們不要悶坐在家，以生郁疾。

春季是萬物萌動的大好季節，也是體育錘煉的黃金節令。此時，人們紛紜走進大做作，縱情地接收春的氣味，活動肢體，以助肝氣生發，使性命之氣從冬季的暗藏狀況下擺脫出來，棄舊容新，煥發生氣。

要晚睡早起，起床后要衣著寬松衣服，在庭院里慢步疾駛或打打太極拳，運動一下四肢關節，做深呼吸。年青人則可做些慢跑運動。合適氣節的戶外活動還良多，如做操、漫步、放鷂子、打球等，能使人體氣血通暢，增進棄舊容新，強身健體，又可以怡情養肝，到達護肝保健之目標。

此外，人體的筋與肝的關聯最親密：筋要靠肝濡養，所謂肝主筋。所以春天在養肝的同時還要養筋。多到花園里做伸筋壓腿活動。多吃養肝陰、肝血的藥食以養肝柔筋。依據中醫以臟養臟的實踐，可以吃點牛筋或豬蹄以養筋。

■飲食少酸增甘

春季保肝護肝應注意飲食調養。

酸入肝。酸，具備收斂作用，不利于陽氣生發和肝氣疏泄，所以春天在飲食上宜減少酸味，以防影響肝氣疏泄。宜多吃些辛甘食品，辛甘食物有利于養護性格。

多吃些存在生發之性食品，以助生氣，如韭菜、芽菜、春筍、野菜、香椿、薺菜等。

適量進食溫陽滋補之品，以助肝氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。

中醫學認為，五禽中，雞應于肝，春天更應該多喝雞湯。

多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋肝陰、養肝血，還要留神避免疲勞適度，以保肝陰。

要留神飲食衛生。不要到不清潔的飯館吃貨色，生食生果蔬菜，應多洗多少遍，免得沾染上肝炎。有慢性肝炎的人不要操勞，免得肝炎復發或加重。

春季養肝有助于養眼。中醫學以為，人的五官(眼、舌、口、鼻、耳)與五臟(肝、心、脾、肺、腎)親密相干，五官依附五臟潤澤，其中眼睛的養分在于肝，眼睛要有肝血滋潤才干視物，所以說肝開竅于目，肝受血而能視。能夠多吃養肝的藥食以養目，如枸杞、菊花、當歸、草莓、鴨肝；還能夠賞花以悅目，多到郊外、原野、樹林，多看綠色以養眼睛；另外，可多按摩養眼睛的穴位，如睛明、四白、攢竹等。

另外，春天風燥升火，要注意彌補維生素。少吃辛辣食物，少熬夜。