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通常會有這樣的感到：一覺悟來，忽然發明本人的脖子僵直得轉動不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎么反而越睡越累？假如你也有過相似的教訓，那這時就須要你細心地檢討檢討本人的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。

枕頭上的問題

頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7 塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨構成的一個油滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是保持這個畸形的生理曲線。如何保持畸形的生理弧度，就要看看你在決議枕頭的高下軟硬大小上是不是真的清明白楚。

枕頭的硬度

這也是以適中為宜。由于過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會覺得不舒暢；反過來，枕頭太軟，難以堅持必定的高度，會導致頸肌適度疲勞 及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才干既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又堅持不平均的壓力，使血液輪回可從壓力較小的處所通 過，并且保持必定的高度。

枕頭的高度

這也是因人而異的,抱枕，古語里雖有“萬事大吉”的說法，但切實并非枕頭越高越好。由于枕頭太高，無論以什么姿態睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎畸形的 前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎累贅，而且還可能發生落枕景象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，輕易造成眼瞼跟顏面浮腫,抱枕批發，并且下 顎會因而向上抬，輕易張口呼吸，顯現打鼾的情形。個別說來，咱們的睡眠姿態分成仰臥、側臥跟俯臥三種。枕頭最好是取舍無論仰睡、側睡、都能保持頸部的畸形 生理弧度。成人以仰臥時枕高 15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

枕頭的寬度：畸形情形下，最比喻肩膀要寬一些,坐墊批發，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無奈支持頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的保險感。

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