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失眠嚴重危害著是失眠患者的身體健康，尤其是中老年人失眠患者大多存在“三高”，失眠會更加加重“三高”病情，所以中老年應該學會及時預防失眠的產生。那么，中老年人如何預防失眠？


一、有規律的安排白天的活動

處于中老年階段的人應妥善安排自己在白天的活動，如學習、工作、運動、運動量以及運動的時間等等都應該有一個固定的時間，注意“勞逸結合，安排有序”，不可太過操勞，這樣通過白天有規律的活動轉移注意力，避免白天睡眠，適當的消耗體力能夠有效的提高睡眠質量。


二、養成良好的生活習慣，保持穩定的睡眠環境

中老年人對睡眠環境的適應能力非常的差，一旦有所改變，就會引起失眠，因此建議患者盡量不要改變睡眠環境，保持溫度適宜、較黑暗、安靜及舒適的床鋪等睡眠環境，睡前還應避免飲用濃茶、咖啡以及吸煙、飲酒等。


三、親情疏導

中老年人較長時間沒有與自己的親人會面、交談，或者兩會老人中一方離世，獨居人更感寂寞，因此難免，所以作為親屬的自己應常回家看看，多關心、愛護自己的父母。


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